出典:pixbay
夢の実現に向けて
実践中の夢ソムリエです。
夢リストの中には、
健康に暮らすことも入っています。
つまり元気で長生きすることです。
寿命
今日は敬老の日だったわけですが、
最近、元気な高齢者が増えてるな、 と思います。
ちょっと前までは、
認知症の高齢者や車の運転をしているとき
アクセルとブレーキを間違えてしまう
高齢者のニュースが多く流れていましたけど、
最近は元気なお年寄りについてよく見かけます。
なんとなく、老いが遅くなっているような
気がするんですよね。
昭和時代の30歳と現代の30歳とでは
現代の30歳の方が外見が若く
見えるのは私だけではないと思いますが。
以前、長寿でメディアにも
たくさん登場していた有名な
高齢者といえば、
双子の長寿姉妹のきんさんぎんさん姉妹でしたよね。
きんさんは107歳、ぎんさんは108歳で
この世を旅立たれました。
その当時は、長寿といえば
このお二人でしたが、
見るからにかわいらしいおばあちゃんって感じでした。
ですが、最近では、
100歳でも70代にしか見えない方もいらっしゃいます。
健康ライフを目指している私としては、
100歳を超えても元気で見た目も
若々しくありたい、と思っています。
なーんだ、アンチエイジングに興味があるんだねー。
と思われる方もいるかもしれませんが、
根本から健康体になれば、
世間でいうアンチエイジングは必要ないと思っています。
化粧水も乳液もつけない私ですので、
今のところアンチエイジングに目覚めることはないです。
見た目が若いと健康
見た目が若いと、
健康である。
という研究結果があります。
確かにそれも有り得ると思います。
健康で元気いっぱいの人と真逆の人とでは、
他人に与える印象もちがうでしょうし。
白髪になるのも、
栄養が髪にまで行きわたらないからですしね。
体は本当に便利に出来ていて、
命にかかわる臓器から栄養を与えていくので、
髪の毛は後回しになるのは納得ですよね。
長寿になるための生活習慣
最近、食べ物について
書くことが多かったのですが、
これも長寿に関係します。
元気で長寿になるように、
以下を取り入れています。
- 体に良いものを美味しく食べる
- 過食しない
- 過剰な運動をしない
- ストレスをためない
- 早寝早起き
体に良いものでも、
いやいや食べるのと
美味しく食べるのとでは
体への影響はちがうといわれています。
また、体に良いものを
美味しく食べていても、
それが食べ過ぎだと悪影響になります。
食べ過ぎると、
消化のためにたくさんの
エネルギーを使うことになるため
活性酸素が増えてしまうからです。
過剰な運動も活性酸素を
増やしてしまうので、体によくありません。
たくさん食べたら、
ハードな運動をして汗を流せばいい、
と思ってしまいがちですが、
そういう意味ではないんですよね。
過食と過剰な運動をすることは
活性酸素を大量に発生してしまうことになります。
ランニングをする人はたくさんいますが、
活性酸素がたくさん発生しますし、
体には悪影響なんですよね。
趣味やストレス解消になっているならまだしも、
健康のためにいやいやランニングを
しているのであれば、
散歩などにかえた方が体には良いようです。
ストレスも活性酸素を増やすといわれています。
早寝早起きは健康に良い、
と誰もが知っていることですが、
実践することは難しいですよね。
22時～02時はゴールデンタイムです。
その時間に眠っていることで、
健康体になり、
記憶力がよくなったりする名前のとおりゴールデンタイムなのです。
最後に
人の寿命が延びてきているからなのか、
見た目も若くなり、
老いが遅くなっているような感じがします。
旧約聖書では、100歳なんて当たり前。
現代と年齢の数え方が違うとか、
現代と同じだとか、諸説ありますが、
ノアの大洪水以降、
人間の寿命が80歳になってしまったといわれています。
現代は長寿でも120歳、
平均寿命が80代ですから、
旧約聖書時代の年齢は物語としか思えないですよね。
ですが、最近、寿命も時代によって
変化があるのかも～って感じがします。
120歳まで生きて
当たり前の時代になるとしたら、
私だって人生これからってところです^^
